Por @Vida2Fit | En nada salimos de época de Carnaval y todos comenzaremos ya a pensar en la siguiente etapa del año que vendrá protagonizada por el sol, siempre que el cambio climático nos lo permita. Así que oficialmente en breve, comenzará la “Operación Bikini”.
Pero los bikinis no le quedarán igual de bien a todas nuestras lectoras como a las protagonistas de las publicidades de esas prendas. Sobre todo por esa maldita celulitis que a las mujeres se les acumula justo debajo del glúteo.
Hoy nos centraremos entonces en el género femenino y esa gran preocupación fastidiosa de la celulitis y cómo luchar contra ella.
El abandono físico y el sedentarismo de los últimos meses hacen aparecer y aumentar esa celulitis en la zona baja del glúteo que viene determinada entre otras causas por el ciclo menstrual que en determinados días hace aumentar la retención hídrica en esas zonas.
Lógicamente el primer consejo es cuidar al máximo nuestra alimentación. Estamos en el momento perfecto del año para comenzar. Tenemos un objetivo veraniego y cuando tenemos un objetivo nuestra fuerza de voluntad aumenta. Si además nos dejamos aconsejar por un profesional que nos diseñe un plan personalizado, aún mejor y con más garantía de éxito.
El segundo consejo es aumentar la ingesta de líquido por encima de los dos litros diarios, nada más sencillo para controlar las retenciones que beber agua. Simple.
Y el tercer consejo es hacer deporte, pero … (ya saben que siempre hay peros), de nada nos servirá hacer ejercicio cardiovascular, ciclismo indoor, salir a correr a la avenida o apuntarnos a esa clase de baile que está de moda, siento ser así de sincero, la mejor herramienta contra la celulitis es la musculación. Ejercicios con cargas que aumenten el tono muscular, la densidad del músculo, su nutrición y por tanto mejorar ese aspecto “terso” que evite la aparición de esa famosa y odiada celulitis.
Ejercicios ideales en este caso podrían ser estos que comentamos aquí a continuación y que nuestra compañera Tayri Fitness realiza en sus rutinas:
- Sentadilla Sumo
- Tijeras estáticas
- Pasos
- Patada de glúteos
- Patada de rana en banco
- Elevación de pelvis
Y como suele ser costumbre en nuestros consejos, todo lo que no sea ponerse manos a la obra, son excusas.