Por @Vida2Fit | Son fechas para valorar todo lo que hemos hecho durante el año y lo que estamos dispuestos a hacer a partir del primero de enero. En muchas de esas valoraciones y propósitos se encuentra el cuidado de nuestro cuerpo, esa materia que nos ocupa en esta sección.
Deberíamos comenzar haciendo un balance de cómo hemos tratado a nuestro cuerpo durante todo el año pasado y si le hemos dedicado el tiempo suficiente a cuidar nuestra alimentación y a realizar un poco de ejercicio físico periódicamente.
Si nuestro principal deseo durante los brindis navideños siempre ha sido “tener salud”, pues no nos queda otra que cuidar todos aquellos aspectos que interfieren en nuestro estado saludable. Ejercicio físico, alimentación equilibrada, evitar hábitos nocivos, alejarse de ambientes agresivos, etc…
Desear tener salud debe venir acompañado de decisión y fuerza de voluntad para cuidarla, lógicamente. Así que debemos aprovechar ese pequeño impulso de motivación que todos tenemos estos días de buenos propósitos para emprender un viaje a lo largo de 2016 donde el ejercicio y la alimentación controlada sean los pilares en los que se sustente nuestra deseada salud.
Vamos a ponernos metas sencillas, tareas sencillas y fáciles de llevar a buen puerto. Empecemos por la actividad física, en una semana de 168 horas, no será muy complicado que valoremos al menos dedicar 5 de esas horas para algo de actividad física repartida durante la semana. Cada uno dentro de nuestras capacidades y posibilidades físicas. Incluso podría bastar, si no lo hacemos, con salir a caminar durante unos 45 minutos cada día. Ahora es el momento en el que el lector busca rápidamente una excusa para no encontrar ese hueco en su agenda, pero solo se estará engañando, porque poder puede, solo es cuestión de querer hacerlo. Incluso me arriesgo a asegurarte que invirtiendo ese tiempo al ejercicio físico, ganarás mucho tiempo, ya que reducirás estrés, estarás más despejado y la efectividad en tu día a día aumentará.
Por supuesto alejarse de malos hábitos agresivos para nuestra salud es fundamental, dejar de fumar, debería ser el primero propósito para año nuevo si aún no lo has hecho y a estas alturas sobra dar motivos.
Comer de manera correcta es fundamental para asegurarnos un estado de salud apropiado, combatir los excesos de estas fechas con días de alimentación suave basada en productos frescos, como verduras, ensaladas y frutas, aumentar la ingesta de líquidos sin azúcar.
Debes huir siempre de cualquier “dieta milagro” que te propongan, no se trata de evitar alimentos, se trata de comer de manera equilibrada y si es posible bien planificada.
Por supuesto nuestra salud debe siempre ser valorada por un profesional, si tienes alguna duda también es un buen momento para una revisión médica y un control que nos asegure que estamos en plena condición para ponernos en marcha y luchar por nuestros objetivos.
Piensa además que no todos somos iguales, tenemos edades y condiciones distintas por lo que no debemos copiar a otros, sino planificar nuestros progresos de una manera personalizada.
Por supuesto, rodéate de personas positivas, optimistas, que te aporten grandes momentos de alegría y felicidad, porque nuestro entorno también influirá en nuestra decisión de trabajar por nuestra salud.
Y no dudes en disfrutar de las fiestas, las comidas, las celebraciones, porque de nada servirá la salud si esta no nos permite disfrutar de los placeres de esta vida.
¡¡Sé feliz!!!