Redacción Deporpress | Con el paso de los años nuestro cuerpo comienza a envejecer. Y está en el cuidado de nuestra salud
y alimentación el acelerar o reducir, en cierta medida, que el organismo se resienta por ello. Mantener nuestro nivel de antioxidantes en una tasa óptima es fundamental. Pero, ¿qué son?
Los antioxidantes lo conforman un grupo de minerales y vitaminas (junto a algunos colorantes en vegetales), que se encuentran de manera natural en frutas, legumbres, verduras y hortalizas. Tener una dieta saludable (donde comamos de todo), permitirá que, por ejemplo, suframos un envejecimiento prematuro o tengamos problemas de índole cardiovascular y tensión alta.
La Vitamina C, la E, los Betacarotenos, el Magnesio, Zinc, Cobre y el Selenio conforman el grupo de nutrientes que actúan en nuestro organismo como antioxidantes. Cada uno de ellos, nos aporta una función concreta que estimula nuestro organismo y mejora su funcionamiento.
La Vitamina C podemos encontrarla en frutas (cítricos), verduras y hortalizas y gracias a ella se retrasa el envejecimiento.
La Vitamina E aparece en los aceites (soja u oliva), así como en cereales o frutos secos entre otros.
Los Betacarotenos en todas aquellas verduras de color verde o rojo-anarajando-amarillento (zanahorias o calabazas, por ejemplo) y favorece nuestra circulación sanguínea además de ofrecer a nuestra piel un tono más sano.
En las carnes y pescados hallaremos Zinc, Selenio y Cobre. Mientras que el Magnesio es fácil localizarlo en los frutos secos, por ejemplo, previniendo la ansiedad y el insomnio. En ocasiones, resulta complicado por el día a día poder distribuir los alimentos durante la jornada de tal manera que seamos capaces de cubrir nuestras necesidades alimenticias. Aunque siempre hay opciones como hidratarse con zumos para ingerir antioxidantes de una manera sencilla y rápida.
Recuerda siempre que, cada año, es recomendable hacernos un estudio analítico para que nuestro médico especialista nos haga una valoración más precisa de nuestras necesidades: qué debemos regular y cómo debemos mejorar nuestros hábitos alimentarios. Acudir a profesionales es lo primero que debemos hacer. E introducir productos variados en nuestra dieta. Verás como, poco a poco, te irás sintiendo mejor.