Redacción Deporpress | Es tiempo de unas mini-vacaciones y la Semana Santa invita en Canarias a llenar las playas durante los próximos días. Familias al completo ocupan sus maleteros con todo lo necesario: sombrillas, toallas y por supuesto alimentos y bebida para pasar varias horas de exposición bajo el sol. Cada año que pasa, las advertencias de los expertos con respecto a esto son más precisas: debemos usar una protección solar de factor alto y evitar exponernos, principalmente, en las horas más complicadas (entre las 13:00 y las 16:00h).
Son los menores con los que más debemos estar vigilantes porque, no solo hay que proteger su piel sino también controlar continuamente la deshidratación corporal que les provoca al ajetreo natural de pasar un día de diversión corriendo sobre la arena, nadando y construyendo algún que otro castillo junto a la orilla. Tener una nevera con agua y zumos (preferiblemente que no contengan azúcares añadidos), se hace imprescindible así controlar el tiempo entre cada hidratación para que siempre se mantengan en los niveles recomendados. En una dieta natural no debemos dejar de lado la fruta, algunas de ellas como la sandía contienen un alto índice de agua y suele ser una delicia para los más pequeños.
Por último no debemos olvidar que las ingestas de comida no deben ser pesadas. Es habitual que llevemos la tradicional tortilla, croquetas, papas fritas y algo de azúcares en forma de chocolates o galletas. La pesadez estomacal puede provocar severos cortes de digestión, exponiéndonos a situaciones de riesgo elevadas. Dosifica los alimentos a lo largo del día y evita las zampadas. Bebe mucho líquido y disfruta de las playas canarias en Semana Santa. La diversión, así, estará asegurada.