Redacción Deporpress | El grupo Hospiten, de la mano de la Cajamar Tenerife Bluetrail 2017, ha realizado este martes una interesante charla informativa sobre qué alimentación seguir para prepararse una carrera de Ultra-distancia. El doctor José Alejandro Medina, especialista en medicina interna y nutrición, fue el encargado de exponer y explicar cada una de las pautas básicas de tal exigencia.
Ante medio centenar de personas, el Dr José Alejandro Medina comenzó su intervención en las instalaciones santacruceras del Grupo Hospiten destacando la «importancia de la práctica deportiva frente al sedentarismo. El deporte puede conllevar diferentes enfermedades y lesiones, pero una persona sedentaria siempre podrá sufrir más riesgos en su salud. Una adecuada alimentación es primordial».
En relación al famoso debate de si realmente, ¿son sanas las carreras de fondo? El especialista puntualizó que «como médico diré que si son sanas, aunque somos consciente de que cada tiene su límite. Debemos conocernos y saber hasta dónde podemos llegar para no hacernos daño. Cada persona es diferente y es fundamental hacernos un chequeo previo para conocer cualquier dato que pueda afectar a nuestro rendimiento»
«Hombres y mujeres no somos iguales, cada uno debe suplementarse en su justa medida. Entre las principales carencias que podemos sufrir en este tipo de pruebas destacan los minerales y oligoelementos, sodio, energía, vitaminas…El sodio es principal riesgo en un corredor de fondo, cuánto más sudas, más sales pierdes. Puede producir síntomas graves pero con una correcta hidratación, podemos solucionarlo. Un truco para saber cuánto debemos hidratarnos es pesarnos antes y después de la carrera, y así la diferencia de peso es lo que debemos tomar en las siguientes dos o tres horas», manifestó.
Ademas, Medina insistió que «la participación de todos en la Tenerife Bluetrail es importante para seguir estudiando y analizando cómo afronta nuestro cuerpo este reto. Por ejemplo, hay factores externos como las temperaturas que pueden afectarnos, la cantidad de líquido debe lógicamente incrementarse a medida de su subida. Otro aspecto es el hierro, recomiendo siempre combinarlo con vitamina C para evitar que nos haga daño. Es fundamental también huir de las aguas desmineralizadas. Por otra parte, es imprescindible un adecuado avituallamiento buscando siempre una fuente de magnesio y potasio. En un carrera de este tipo, de 23 horas, recomiendo una suplementación proteica entre 3-6 veces».
De esta forma, el grupo Hospiten, patrocinador de la Cajamar Tenerife Bluetrail, la cual se celebrará el próximo 10 de junio, muestra su apoyo a un estilo de vida saludable junto a una adecuada práctica deportiva, además de ofrecer pautas a todos aquellos participantes que deseen participar en este tipo de pruebas advirtiendo de los riesgos y aconsejando cómo preparar al cuerpo para poder finalizar con este reto. Cabe recordar que esta es la segunda charla que organizan ambas entidades tras la realizada recientemente por el doctor Alejandro de la Rosa, especialista en cardiología deportiva en Hospiten Rambla.