Redacción Deporpress | No dejamos de escuchar lo importante que es para la salud una alimentación equilibrada, más aún cuando hablamos de los niños. En estas edades, una correcta ingesta de alimentos es imprescindible para su adecuado desarrollo, tanto físico como mental. Se trata de una etapa delicada de la vida humana, y son muchos los estudios científicos que demuestran que una buena alimentación es crucial para que niños y adolescentes, en edad escolar, tengan un mejor rendimiento en su día a día.
Si, además, entramos en la práctica del deporte, descubrimos un nuevo nivel de importancia. Los niños suelen ser inquietos por naturaleza, están continuamente aprendiendo y su curiosidad no deja de crecer. Por ello, no es de extrañar que su actividad física no se limite a las clases de gimnasia del colegio, sino que deseen descubrir y probar nuevas experiencias deportivas, siempre buscando nuevas formas de divertirse.
Es importante controlar la alimentación de los niños que realizan deporte de forma habitual. Durante la actividad física, el cuerpo pierde muchas calorías, y el de los pequeños requiere de más energía calórica que los adultos, ya que consumen más grasa y menos carbohidratos durante el ejercicio. Por ello, siempre hay que tener a mano alimentos y bebidas que ayuden a reponer calorías, pero sin dejar nunca de lado otros nutrientes igual de importantes, como los minerales, las vitaminas, el calcio, el hierro o la fibra.
Los niños que realizan algún tipo de actividad física, necesitan ingerir una mayor cantidad de grasas, recomendándose siempre optar por aquellas alternativas más saludables y que puedan ayudar a los pequeños a recuperar la energía calórica que pierden durante el ejercicio.
Por ejemplo, es habitual que los niños ingieran bocadillos en el desayuno o la merienda, un alimento que puede convertirse en una comida más sana si se rellena de atún o de sardinas. También se puede recurrir a los patés de frutos secos o de aceituna para darle sabor a bocadillos y sándwiches de los más pequeños, como una alternativa deliciosa y saludable. Otro producto de untar, que puede convertir la merienda de los niños en una comida más nutritiva, es el aguacate untado o guacamole.
Como parte de una dieta equilibrada para los niños, la fruta les aporta parte de esos nutrientes que necesitan para su crecimiento. Lo ideal es que la ingieran en su estado más natural, pero una alternativa válida y cómoda es el de los zumos naturales envasados. Los zumos y néctares de Libby’s son muy recomendables, ya que están elaborados con la mejor fruta, siempre ofreciendo todo el sabor y los nutrientes característicos de este alimento. Estos zumos se presentan como una deliciosa alternativa para los más pequeños, pudiendo transportarlos cómodamente cada vez que practican deporte.