Redacción Deporpress | Desde el área de Deportes del Ayuntamiento del Puerto de la Cruz, han elaborado una serie de recomendaciones para la vuelta a la actividad física individual en este nuevo periodo que se inició el pasado sábado 2 de mayo.
Unas medidas preventivas antes de salir al aire libre, tales como llevar consigo algún documento que identifique a la persona que vaya a practicar deporte; no salir en caso de presentar fiebre, tos u otra sensación de enfermedad; lavarse las manos antes de salir de domicilio, etc. También es fundamental cumplir con varias recomendaciones de higiene durante la actividad física como no compartir bebidas ni comidas, es mejor llevar su propia botella de hidratación individual; no compartir material deportivo; o dependiendo del tipo e intensidad del ejercicio y del lugar donde se realice, utilizar mascarillas.
Durante la práctica, hay que mantener la distancia de seguridad con el resto de personas que no sean del círculo cercano o familiar del propio domicilio, aumentando la distancia si camina a 4 o 5 metros; si va corriendo deberá aumentarla hasta 10 metros y si va en bici, mínimo 20 metros. Estas distancias deberán aumentarse en función de la intensidad y dirección del viento.
Una vez concluido el entrenamiento y se regrese a la vivienda, en primer lugar habrá que lavarse las manos con gel hidroalcohólico; disponer previamente de una zona de desechado dentro de la casa, donde retirar y desechar nada más llegar las mascarillas, guantes, pañuelos de papel, y limpiar el calzado y material deportivo empleado. Además, la ropa utilizada durante el ejercicio, deberá ser lavada a una temperatura mínima de 60 grados.
Asimismo, desde la corporación municipal aconsejan que la vuelta al ejercicio sea gradual, progresiva y adaptada a la edad, condición física y estado de salud. Se puede comenzar con ejercicios suaves como caminar 30 o 60 minutos y posteriormente introducir el tipo de actividad que se realizaba antes del confinamiento. Por último, ponen el énfasis en los ejercicios básicos como son el calentamiento previo a la actividad y la vuelta a la calma de forma progresiva.