Redacción Deporpress | Es tiempo de trail running. Tiempo de adentrarse por la montaña, sentir la naturaleza y conocer tus límites. Precisamente, ahora podemos disfrutar de un apasionante calendario de carreras. Desde la Pinolere Trail, prevista para este 23 de abril, hasta por ejemplo, la emocionante Cajamar Tenerife Bluetrail 2017 que se disputará el próximo 10 de junio. Ambas pruebas, que por cierto cuentan con el inestimable apoyo del Grupo Hospiten, se posicionan, junto a otras carreras de relevancia, como los potentes desafíos de la temporada en Tenerife, en la que participan atletas de primer nivel como el campeón del Mundo de la Skyrunner World Series, Cristofer Clemente.
Pero antes de lanzarnos a la aventura, tratemos un tema que merece toda nuestra atención: la importancia del avituallamiento en una carrera. Una cuestión que también abordó el doctor José Alejandro Medina, especialista en medicina interna y nutrición, en la charla informativa organizada por Hospiten sobre la alimentación durante las carreras de ultra-fondo, y en la que dejó claro que «es imprescindible un adecuado avituallamiento, buscando si puede ser una fuente de magnesio y potasio, entre otras cosas».
Y es que, a veces, no somos conscientes de lo primordial que es hidratarse y alimentarse correctamente durante un carrera. Si queremos llegar a la meta, necesitamos «gasolina «que nos aporte la energía necesaria para superar nuestro objetivo y no notar que nos faltan las fuerzas. Es por ello, que insistimos en la importancia de nuestro avituallamiento y pensar en dos importantes claves:
• Hidratación: fundamental reponer los líquidos eliminados a través del sudor, de la misma manera que los electrólitos o sales perdidas durante el esfuerzo físico. Y recuerda que una mala hidratación es causa de mareos, hipoglucemias e incluso calambres musculares, así que debemos prestarle la importancia que merece desde los días previos hasta la recuperación post-carrera.
• Alimentación: de la misma forma que los avituallamientos líquidos, los de alimentación, son esenciales, sobre todo para las carreras de larga distancia, como maratón o ultramaratón. En los avituallamiento es habitual encontrarse geles o piezas de fruta cortadas, o incluso comida sólida, bebidas calientes, sopa caliente…Aprovéchalos. (pincha aquí para conocer la distribución de los puntos de avituallamiento de la Cajamar Tenerife Bluetrail)
Si te animas a participar en carreras de este tipo, no olvides planificar tu avituallamiento al igual que has preparado tu entrenamiento para afrontar la prueba, además de no hacer experimentos el día de la prueba. No dejes nada al azar. ¡La montaña te espera!