Redacción Deporpress | Mientras el verano da sus últimos coletazos y la gente aprovecha hasta el último minuto de sus vacaciones, los excesos de la época estival hacen su acto de presencia en nuestro cuerpo y vuelven a resaltar una palabra en nuestra mente: dieta. Pero, ¿sabemos realmente cuáles son las dietas que mejor nos convienen?
Es importante diferenciar entre ‘dieta’ y ‘dieta saludable’. Los expertos recomiendan que, si decidimos iniciar una dieta, sea siempre bajo supervisión médica, de forma que se eviten riesgos innecesarios para nuestra salud, los cuales pueden producir déficits nutricionales significativos y derivar en trastornos de la conducta alimentaria, como la anorexia o la bulimia.
Son muchos los que piensan que, al evitar ciertos grupos de alimentos, se puede mantener el peso deseado cuando, en realidad, la pirámide alimenticia nos enseña que debemos guiarnos por una dieta saludable, incluyendo una variedad amplia de alimentos, que se recomienda consumir de forma continua o moderada, dependiendo de sus características y beneficios para nuestra salud alimenticia.
No debemos olvidar que una dieta debe ser equilibrada y prolongada en el tiempo, para que realmente comencemos a ver los resultados. De hecho, cuando se sigue una dieta, los especialistas aconsejan tener especial cuidado de no perder demasiado peso en poco tiempo, pues aumentan las probabilidades de sufrir problemas como la deshidratación o la fatiga crónica. Es en este punto donde cometemos un error importante.
El deseo de reducir nuestro peso lo más rápido posible muchas veces nos lleva a confiar en las famosas ‘dietas milagro’. Si buscamos en internet este tipo de régimen, tendremos a nuestra disposición más de un centenar que nos prometerán adelgazar en un tiempo récord. Sin embargo, la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) afirma que estas dietas carecen de cualquier evidencia científica y que pueden ser peligrosas para nuestra salud.
Por ello, es recomendable consultar con un especialista antes de iniciar cualquier tipo de régimen y, sobre todo, no eliminar de nuestra dieta diaria aquellos alimentos que nuestro organismo precisa para su adecuado funcionamiento. Existen multitud de recetas saludables que, además, pueden ayudarnos a mantener nuestro peso ideal.
El clima agradable que suele acompañar las semanas previas al final del verano, acompaña para comidas ligeras y frescas, como la fruta. Los zumos Libby’s son elaborados bajo estrictos controles de calidad, aportando los nutrientes de las frutas más variadas que nuestro cuerpo necesita, y ayudando a que tengamos una dieta más sana y completa. Hoy recomendamos una receta a base de frutas y zumo Libby’s, tan sencilla que puede prepararse en cinco minutos. ¿Quieres conocerla? Pincha aquí.