Redacción Deporpress | El desayuno es la comida más importante del día y no hay nada mejor para empezar nuestra jornada con energía que una comida saludable y rica en nutrientes. Si imaginamos que somos máquinas y que el desayuno es el combustible que nos hace empezar a funcionar, es lógico pensar que debemos apostar por los mejores alimentos, si queremos trabajar al máximo rendimiento durante todo el día.
Un buen desayuno es importante para nuestro cuerpo y nuestra salud, pero el ritmo de vida acelerado que llevamos en la sociedad actual nos lleva a marcharnos de casa por la mañana después de un simple café. Como consecuencia, en seguida notamos la falta de energía y la necesidad de consumir más calorías, lo que, generalmente, suele llevar también al aumento de peso.
Hay que tener en cuenta que, tras levantarnos por la mañana, nuestro cuerpo lleva alrededor de ocho horas sin consumir ningún tipo de alimento. Por lo tanto, está en un nivel bajo de nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales, pero también de glucosa, necesaria para alimentar nuestro cerebro y que afecta a nuestra concentración y a nuestro humor. Si, además, somos deportistas habituales, el término ‘desayuno’ adquiere una importancia aún más relevante.
Este primer aporte energético del día será utilizado, tanto para la realización de cualquier actividad física, como para el correcto rendimiento de nuestro cerebro. De hecho, en una dieta equilibrada, se calcula que el desayuno es la comida que nos aporta alrededor del 25% del aporte energético que necesitamos diariamente. Y, en el caso de los deportistas, necesitamos un aporte extra de energía y nutrientes, de forma que se consuman las cantidades adecuadas de hidratos de carbono, grasas y proteínas, para el adecuado funcionamiento de nuestro cuerpo.
Un desayuno equilibrado para un deportista, debe incluir una serie de alimentos, entre ellos, son muy importantes los cereales, como los copos de avena, que aportan energía de forma duradera. Pero también se recomiendo consumir leche y frutas. Los lácteos aportan proteínas y son la fuente principal del calcio que necesitan nuestros huesos, por lo que son muy recomendables de consumir durante el desayuno. Finalmente, la fruta, que podemos optar por consumir en zumos, nos aportará las vitaminas y minerales necesarias para afrontar el día.
Una alternativa al consumo de leche y frutas son los batidos, ricos en los nutrientes que aportan ambos tipos de alimentos. En el caso de Vitaplus, producto de la popular empresa canaria Libby`s y que nos aporta lo mejor de la fruta y la leche en cómodos envases que, además, se presentan en tres diferentes y deliciosos sabores, según el tipo de fruta: Tropical, Atlantic y Macaronesia. ¿Cuál es tu favorito?