Redacción Deporpress | ¿Cómo elegir tus primeras zapatillas de running? Correr (ahora más conocido como hacer running) es una práctica deportiva con innumerables beneficios y que disfruta de un elevado número de aficionados. Los datos son evidentes: más eventos populares y más compras de complementos (ropas, zapatillas y relojes deportivos) en tienda de deportes. El negocio supera los 4.000 millones de euros a niveles global, pero también el 70% de los runners lo hace sin el asesoramiento de los expertos, tanto en el modo de correr como a la hora de elegir, por ejemplo, las zapatillas.
La actividad física de correr conlleva numerosos beneficios, desde controlar el peso hasta fortalecer los huesos y los músculos. También se ayuda a fortalecer el sistema respiratorio e inmunológico. Se ayuda a mejorar la autoestima, reducir el estrés y ka ansiedad de tareas diarias y se ayuda a potenciar las relaciones personales al correr en grupo.
Sin embargo, como sucede en otros deportes, el running también puede provocar algún tipo de lesiones en tendones y músculos del tren inferior y en zonas lumbares. Esto suele ser consecuencia de una deficiente postura al correr y, muy especialmente, de no elegir una correcta zapatilla. Aquellos que desean sumergirse en este deporte, ¿qué deben considerar a la hora de adquirir sus primeras zapatillas?
¿Cómo elegir las zapatillas más adecuadas?
Comprar las zapatillas en una tienda especializada: más allá de adquirir una marca u otra, cualquier corredor novato deberá dejarse asesorar por un vendedor especializado, el cual le asesorará sobre el modelo de zapatilla que mejor se ajusta a las características físicas (pisada, talla, zona por la que correr, posibles lesiones…) del runner. Lo principal es correr con comodidad.
Características de las zapatillas: no es lo mismo elegir una zapatilla para correr todos los días que sólo para correr durante los fines de semana. Esto influirá en el precio, así como en el presupuesto con el que contemos. Las zapatillas a elegir deben tener una óptima amortiguación (evitaremos lesiones) y debemos sentirnos cómodos en la pisada, por lo que se aconseja que las zapatillas sean flexibles. Lo contrario será en aquellos runners con cierto bagaje, en donde se necesitan zapatillas más ligeras y con poco drop (altura diferencial entre la puntera y el talón).
¿Dónde vamos a correr? No es lo mismo correr sobre un tartán de una pista de atletismo que sobre tierra o asfalto. Tampoco es lo mismo correr bajo ciertos niveles de humedad y temperaturas agradables, como las que tenemos en Tenerife, que hacerlo con frío. El tipo de superficie debe tenerse en cuenta porque las marcas fabrican diferentes tipos de modelos en función a este factor. Esto es importante de valorar porque dispondremos de un menor o mayor agarre, estabilidad en nuestra pisada.
Examinar el tipo de pisada: algunas tiendas especializadas realizan estudios sobre el tipo de pisada (sumado al peso, altura y características físicas) de cada persona (o ese estudio biomecánico puede realizarse en sitios especializados). Es decir, hay que conocer si uno es pronador, sobrepronador o supinador a la hora de pisar.
Evitar estos errores: aparte de dejarse asesorar, todo corredor novato debería evitar adquirir zapatillas con mucho peso, excesiva amortiguación o zona de puntera muy estrecha que acabe presionando los dedos. Tres aspectos clave. Por último, el presupuesto es otro factor a considerar. Y una vez adquirida las zapatillas es el momento de disfrutar haciendo kilómetros bajo un plan de entrenamiento.