Redacción Deporpress | La fiestas navideñas son una época de excesos, en las que las cenas copiosas están a la orden del día. Es por ello que, si queremos mantener una alimentación equilibrada, también en Navidad, podemos seguir una serie de útiles consejos, que nos ayudarán a evitar aumentos de peso no deseados u otro tipo de trastornos alimenticios, perjudiciales para nuestra salud.
Primero, es importante no alterar nuestros hábitos alimenticios debido a las cenas navideñas. Mucha gente prefiere prescindir de algunas comidas durante el día, para llegar con hambre a las reuniones con familia, amigos o compañeros de trabajo. Esto provocará que comamos en exceso, obligando a nuestro sistema digestivo a trabajar el doble, de forma que puedan aparecer problemas como la acidez o el dolor de estómago. Sí que es recomendable, en aquellos días en los que sabemos que vamos a comer más de lo acostumbrado durante la cena, optar por un desayuno equilibrado y un almuerzo ligero, como una sopa, una ensalada, pescado al horno, etc., para compensar las calorías que ingeriremos durante la noche.
Mantener una alimentación equilibrada es aún más recomendable si somos deportistas habituales, ya que las comidas navideñas suelen caracterizarse por su alto contenido en grasas y azúcares. En estos casos, se recomienda variar el menú, optando por más frutas y verduras, así como otros alimentos bajos en calorías y con muchos nutrientes. Pescados, como la trucha, contienen vitaminas B12, B3, D, B6, E, siendo esta última ideal por sus antioxidantes, uno de los principales aliados de los deportistas. Si somos más de carne, el pollo o el pavo son beneficiosos para nuestro organismo, ya que son una buena fuente de proteínas y son bajas en grasas.
Pero esto no significa que debamos privarnos de determinados alimentos. Se puede comer de todo, pero con moderación, disfrutando de la comida típica de esta época, como el turrón, pero sin cometer excesos. Tampoco es fácil renunciar a las bebidas alcohólicas en estas fechas, pero siempre hay que evitar los excesos, pues se trata de líquidos que aportan calorías vacías, si ningún tipo de nutriente. Además, beber agua tras este tipo de bebidas, es muy útil para depurar el alcohol en sangre.
Por lo tanto, si queremos optar por alimentos más saludables durante las Navidades, especialmente en lo referente a bebidas, de forma que evitemos la ingesta excesiva de refrescos y alcohol, los zumos y néctares Libby’s son una sana alternativa, ya que conservan todo el sabor y los nutrientes de la fruta natural. Hacer ejercicio de forma habitual y tomar conciencia de la cantidad de alimentos que tomamos, nos ayudarán a disfrutar de las comidas y reuniones navideñas, sin que nuestra salud y nuestra forma física se vean muy afectadas.