Redacción Deporpress | La piña, originaria de América del Sur, es una fruta muy saludable y beneficiosa para nuestro organismo, además de ser famosa por sus propiedades diuréticas y depurativas, gracias a las cuales ayuda a eliminar toxinas del cuerpo. ¿Sabías que también es muy recomendable que la consuman deportistas habituales?
Se trata de una fruta rica en vitaminas C, B1 y B6, así como en minerales como el potasio o el ácido fólico. Pero, lo que la hace realmente interesante como aportación a la dieta de los deportistas, es que contiene hidratos de carbono de absorción lenta, ideales para consumir antes de realizar actividad física, pues contienen un índice glucémico por debajo de 55 y, por lo tanto, estimulan una liberación progresiva de una hormona llamada insulina, de forma que la glucosa en sangre se vuelve más estable y ayudará a mantener la energía durante el ejercicio.
Otra de las ventajas de la piña para los deportistas es su alto contenido en agua. Entre el 85 y 87% de la composición de esta fruta es agua, por lo que, al consumirla, ayudará a mantener nuestro cuerpo hidratado mientras hacemos deporte. Además, es rica en magnesio, un mineral muy importante para el correcto funcionamiento de los huesos. Y es que este mineral, junto con otros como el flúor, el calcio, o el fósforo, se encargan de dar forma, dureza y consistencia al esqueleto.
Esta fruta es ideal para ayudar a evitar calambres musculares. De hecho, muchos deportistas la consumen para mitigar el dolor y evitar la inflamación en el caso de tendinitis. Esta peculiaridad se debe a su contenido en un nutriente conocido como bromelina, cuyos beneficios van desde sus efectos antiinflamatorios hasta sus propiedades digestivas. La bromelina es una enzima digestiva que posee multitud de efectos medicinales y que se encuentra en la familia de las bromeliáceas, principalmente en la piña.
Si quieres aprovechar todos los beneficios de la piña mientras haces deporte, pero te es incómodo estar transportando la pieza de fruta entera, recuerda que los zumos naturales son una alternativa válida para su consumo. Libby’s, empresa conocida por su producción de zumos y néctares, tiene a disposición de los consumidores su Néctar Piña-Coco Sabor Original, el cual conserva todos los nutrientes de la fruta, sin renunciar a un delicioso sabor. ¡Uno de los mejores amigos del deportista!